Zöld hírek: a séta az egyik legjobb stresszoldó
Továbbtanulási információs szolgáltatás
Beköszöntött az október, amely többek között a gyaloglás és a séta nemzetközi hónapja is. Az iskolában eljött az első nagydolgozatok ideje, ami miatt a diákokra egyre nagyobb stressz nehezedik. A gyaloglás hónapja tökéletes arra, hogy részt vegyél egy gyalogló kihívásban: a rendszeres sétával nemcsak a lépteidet gyűjtheted, de bizonyítottan csökkentheted a számonkérések okozta stresszt és az őszi fáradtságodat is.
„A séta a legjobb orvosság” – vallotta Hippokratész, akit az orvostudomány megalapítójának is tartanak. Ha naponta legalább 15-30 perc sétát be tudsz iktatni a napodba, azzal hihetetlen módon javíthatod a fizikai és mentális állapotodat. Kapcsolj ki az őszi erdőben vagy egy városi parkban! Nem kell komoly túrát szervezned, és nem kell gyorsan gyalogolnod vagy sportteljesítményt elérned.
Mi az a figyelemhelyreállítás? A természetben tett séta egyszerre több érzékszervetdet is megmozgatja, mégsem kényszerít állandó teljesítményre. Olyan ingereket kínál, amelyek lekötik a figyelmet, de nem követelnek folyamatos, megerőltető koncentrációt. Ez teremt lehetőséget a mentális fáradtság enyhítésére, valamint újraindítja a fókuszodat. A témazárók közötti napokon tehát ne csak a képernyő előtt kapcsolódj ki, és ne csak multitaskingolj lazításképpen, hanem sétálj egyet!
Forrás: Canva.com
Könyvajánló a témához:
- A gyaloglás filozófiája / Frédéric Gros ; ford. Mihancsik Zsófia. - Budapest: Typotex, cop. 2023.
- Menni : a gyaloglás művészete : egyik lépés a másik után / Erling Kagge ;ford. Kertész Judit. - Budapest : Park, 2018.
- A japán életstílus : ikigai, erdőfürdő, vabi-szabi és más titkok / Erin Niimi Longhurst ; illusztráció: Takemasza Rjó ; [fordította Orosz Ildikó]. - Budapest: Libri, cop. 2026.
- Sinrin-joku : erdőfürdő, a japán módszer a testi-lelki egészséghez / Mijazaki Josifumi ; [ford. Oroszlány Balázs ...]. - Budapest : HVG Kv., 2018.
- Ikigai : találd meg az élet értelmét a mindennapokan: gyakorlati kézikönyv / Bettina Lemke - [Budapest] : Kossuth, cop. 2018.
- Edzett agy: hogyan növeli agyunk teljesítőképességét a mozgás? / Anders Hansen ; [ill. Lisa Zachrisson] ; [ford. Veress Kata]. - Budapest : Barecz & Conrad Books, 2019.
- Holnap: hogyan őrizzük meg lelki egészségünket a gyorsan változó jövőben? : 13 trendkutató és 13 pszichológus párbeszéde a jövőről / szerk. Kapitány-Fövény Máté. - Budapest : HVG Kv., 2023.
- Cikk: Az őszi erdő nemcsak szép, a mentális egészségnek is jót tehet