Lélegzet

Zope–Biri Gabriella pszichológus, dúla, meditáció és légzés tanár. Pszichológusi tanulmányait az Eötvös Loránd Tudományegyetemen végezte, tanácsadás és iskolapszichológia szakirányon. Munkájában a lelki folyamatok, a test jelzései és az idegrendszer működése közötti kapcsolat áll a középpontban.

2018 óta az Art of Living szervezet önkéntese, 2022 óta meditáció- és légzéstanárként tanít tudományosan is kutatott stresszkezelő és önszabályozó technikákat. Hisz az empátia, a feltétel nélküli elfogadás és a jelenlét gyógyító erejében.

_______________________________

2026. 02. 12., csütörtök 17 óra

Amikor nincs idő megállni – mikro-szünetek a mindennapokban
3–10 perces légző és meditációs gyakorlatok elfoglalt szülőknek, felnőtteknek.
Hogyan tudjuk megnyugtatni az idegrendszert akkor is, amikor nincs idő hosszabb pihenésre? Az előadás során rövid, bárhol alkalmazható légző- és figyelemgyakorlatokat mutatunk be a mindennapi túlterheltség csökkentésére az idegrendszeri háttér megértése mellett. 

________________________________

2026. 03. 12., csütörtök 17 óra

Felnőttkori ADHD – amikor az agy nem pihen
Légzés és meditáció figyelemzavar, túlpörgés és mentális zaj ellen
Sok felnőtt él állandó belső nyugtalansággal, szétszórtsággal vagy mentális túlterheléssel – diagnózistól függetlenül. Az előadás az idegrendszeri háttér megértésén keresztül mutat be légzés- és meditációs eszközöket a fókusz és a belső csend támogatására.

________________________________

2026. 04. 02., csütörtök 17 óra

Parentifikált felnőttek – amikor túl korán lettünk felelősek
Idegrendszeri megnyugvás és belső határok tudatosan, légzéssel
Mit jelent, ha gyerekként túl nagy érzelmi felelősséget vállaltunk? Az előadás segít megérteni a parentifikáció hosszú távú hatásait, és gyakorlati eszközöket ad a belső feszültség oldására, valamint az egészséges határok kialakítására.

________________________________

2026. 05. 07., csütörtök 17 óra

Elég jó vagyok? – Teljesítményszorongás és túlagyalás felnőttként
Hogyan ne égjünk ki már túl korán?
A megfelelési kényszer, az állandó önkritika és a túlgondolás nem csak a fiatalokat érinti. Az előadás a teljesítményszorongás idegrendszeri hátterét és olyan légzés- és tudatossági gyakorlatokat mutat be, amelyek segítenek kilépni az állandó belső nyomásból.

Helyszín: Ugocsa utcai Könyvtár, 1126 Budapest, Ugocsa utca 10.

A programon a részvétel ingyenes, de előzetes regisztráció szükséges a fszek1201@fszek.hu e-mail-címen, a résztvevők létszámának megadásával. 
A sikeres regisztrációról visszajelzést küldünk. Kérjük, ha mégsem tud részt venni a programon, e-mailben jelezze.

A regisztrációhoz kapcsolódó adatkezelési tájékoztató ide kattintva érhető el.

A könyvtárak által szervezett programokon a részvétel ingyenes. A rendezvények résztvevői a megjelenésükkel együtt tudomásul veszik, hogy a rendezvényeken fotó/videófelvétel készül, amelyet a könyvtár honlapján vagy a közösségi média oldalain közzétehet. Az adatkezelés önkéntes hozzájáruláson alapul. A felvételen látható érintett írásban kifogásolhatja az arcmása közzétételét.

Plakát: Canva.com, FSZEK